מחשבונים

מחשבון גדילה   מחשבון הריון
 

כתובת הדוא"ל שלכם:


הריון ולידה > הריון

איך תתמודדי עם הבחילות בשליש הראשון להריון?

מאת: מערכת טיפת חלב ברשת | פורסם: 22/8/2016
איך תתמודדי עם הבחילות בשליש הראשון להריון?

מה מומלץ לאכול? ממה כדאי להימנע? מדוע נגרמות הבחילות? ומתי הן בסופו של דבר חולפות?

בחילות הן ללא ספק אחת התופעות הנפוצות שחוות נשים בהריון, בעיקר בשלב השליש הראשון להריונן. בעוד ישנן נשים ברות מזל שהתופעה פוסחת עליהן, נשים רבות מתקשות ממש מתקשות לתפקד בשל הבחילות הקשות התוקפות אותן בכל יום, לעיתים בכל שעות היום (למרות שהן נקראות "בחילות בוקר"), ונגרמות כתוצאה מירידה ברמת הסוכר בדם.

התופעה חולפת לרוב בסוף השליש הראשון (בשבועות 13-14) אך ישנן נשים הממשיכות לסבול מכך במשך כל תקופת ההריון (בשל רמת פרוגסטרון גבוהה) ולהן מומלץ לגשת לרופא הנשים לצורך מעקב מיוחד, זאת בכדי לוודא שאינן מאבדות ממשקלן בעת ההריון.

 

ישנן דרכים שונות להקלה על התופעה ורכזנו אותן בכתבה זו עבורכן, מתרופות סבתא ועד המלצות רופאים - כל הדרכים להקלה על שלב הבחילות:
 

1. כדי לפצל את הארוחות שאתן אוכלות במהלך היום לכמה שיותר ארוחות קטנות, כך שבמקום לאכול 2 או 3 ארוחות ביום, ההמלצה היא לאכול בין 5-6 ארוחות. הדבר יכול להקל על תחושת הכבדות המלווה ארוחות מעטות וגדולות העלולות לגרום לבחילה.

2. הקפידו לשלב פחמימות פשוטות ומורכבות בתפריט היומי - הדבר יעלה את רמת הסוכר בדם אך גם ישמור על כך שלא תהיה ירידה חדה ברמת הסוכר. 
דוגמאות לפחמימות פשוטות - לחם לבן, מאכלים מתוקים ואורז לבן
דוגמאות לפחמימות מורכבות - לחם מלא, שיבולת שועל, קטניות, אורז מלא ופירות

כמו כן הקפידו לאכול הרבה מזון יבש כגון קרקרים וצנימים.

 

3. הקפידו לאכול ארוחת בוקר, גם אם אין לכן תיאבון.
 

4. הקפידו לשתות הרבה מים, הדבר נועד גם למנוע התייבשות בשל ההקאות. שתו בכל פעם קצת בכדי לא לגרום לתחושת מלאות מהנוזלים שעלולה לגרום בעצמה לבחילה.

 



5. המנעו מלאכול מאכלים מתובלים מדי או בעלות ריחות חזקים במיוחד העלולים גם הם לפתח תחושת בחילה אצל נשים בהריון.

6. תה נענע או תה ג'ינג'ר יכולים גם הם להקל על תחושת הבחילה.

7. נשים רבות טוענות שמציצת או לעיסת קוביית קרח גורמת לתחושת הקלה.

8. לימון טרי ידוע גם הוא כדרך יעילה להקלה, ניתן למצוץ אותו/לאכול אותו וגם להריח.

9. פעילות גופנית ותרגילי נשימה נמצאו גם הם כיעילים להתמודדות עם בחילות אך כמובן יש צורך להתייעץ עם הרופא שלכן בטרם תתחילו לבצע כל פעילות גופנית.

10. במקרים קשים במיוחד ניתן לבקש מרופא הנשים שלכן כדורים להקלה (הנפוץ שבהם הוא פרמין).

יש לכם שאלה? שלחו לנו והכותבים שלנו יענו.

 

רוצים לדבר על זה בפורום? לחצו כאן