מחשבונים

מחשבון גדילה   מחשבון הריון
 

כתובת הדוא"ל שלכם:


הריון ולידה > הריון

התמודדות עם עצירות בעת הריון

מאת: אבי יבלונסקי | פורסם: 5/8/2016
התמודדות עם עצירות בעת הריון

עצירות בעת הריון - דרכים טבעיות לטיפול בבעיה אשר תוקפת נשים רבות בעת ההריון. מה הן הסיבות שגורמות לתופעה? כמה כדאי לשתות? מה מומלץ לעשות? ומה רצוי לאכול בכדי למנוע אותה?

עצירות בעת הריון - הסיבות העיקריות:

1. בעקבות עליה הולכת וגוברת של ההורמון פרוגסטרון, נרפים שרירי המעיים ופעולתם נעשית איטית יותר.

2. הרחם הגדל מפעיל לחץ על מערכת העיכול כולה, ומאט את מעבר המזון.

3. תכשירי הברזל הניתנים לנשים בהריון עשויים לגרום לעצירות.

 



טיפול

הקפדה על שתייה של לפחות 2 ליטר מים ביום.


שילוב מזון העשיר בסיבים תזונתיים כמו: דגנים מלאים, לחם מלא, פירות, וירקות עם הקליפה.


סיבים ממשפחת הצלולוז- מצויים בעיקר בחיטה ובתירס. סיבים אלו, אינם מתעכלים, סופחים נוזלים ומזרזים את מעבר המזון במעי.
 


ניתן לשלב בתפריט: דגני בוקר עשירים בסובין, קרקרים מועשרים בסובין, כוס תירס, 2-4 כפות סובין חיטה ביום, 1-2 כפות פרג ביום.


יש להקפיד לשתות כ-10 כוסות נוזלים ביום, כולל מרק, שתייה חמה ושתייה קרה, צריכת סיבים שלא תהייה מלווה בצריכת נוזלים מספקת, עלולה לגרום להיווצרות פקק סיבים במעי.

סיבי מוצילג'ים- סיבים תזונתיים מסיסים, אשר יוצרים ג'ל בבואם במגע עם נוזל. סיבים מסוג זה  נמצאים בזרעי פשתן. ניתן להשרות כף זרעי פשתן במים רותחים, לצנן ולאכול, ניתן גם להוסיף להוסיף ליוגורט או מעדן חלב. מומלץ להשתמש בפשתן לא טחון.


פעילות גופנית מתונה כמו הליכה.


החלפת תוסף הברזל.


פרוביוטיקה-שילוב של יוגורטים ומשקאות פרוביוטיים בתפריט היומי.


שילוב מזונות העשירים באנזימי עיכול כמו:

קיווי- המכיל אנזימי עיכול ממשפחת האקטינידין, המסייעים בעיקר בעיכול חלבון וקולגן, צריכה מומלצת 2-4 יחידות ליום בהתאם לחומרה.

סלק– מכיל אנזים בשם בטאין שיכול לתרום לזירוז העיכול, לצריכה מומלץ 1  סלק בינוני מדי יום. עדיף לא מבושל. שימו לב צריכת סלק תגרום לשתן וצואה אדומים, מדובר בתופעה נורמאלית ותקינה.

אננס – מכיל אנזים בשם ברומלאין. 

פפאיה טרייה – מכילה אנזים בשם פפאין.

תרופות סבתא:

כפית שמן זית או שמן פשתן בצירוף כוס מים פושרים בבוקר על קיבה ריקה.

להשרות בערב 2-4 שזיפים בכוס מים רותחים, לאכול ולשתות בבוקר על קיבה ריקה את הנוזלים עם השזיפים.

יש לכם שאלה? שלחו לנו והכותבים שלנו יענו.

 

רוצים לדבר על זה בפורום? לחצו כאן