הכנה ללידה
"בתי שלי ניזונה רק מהנקה ולאחרונה מטעימות. היא מתעוררת בלילה יונקת מעט וחוזרת לישון. השאלה שלי היא לגבי ארגון שעות השינה - כלומר כמה שעות בערך היא צריכה לישון ביום? ואיך אני גורמת לך לישון לאורך כל הלילה? וגם האם אני יכולה להעיר אותה במידה והיא ישנה לקראת שבע בערב ואז כמובן מתעוררת וחוזרת לישון ממש מאוחר, דבר שמעייף אותי במיוחד אחרי החזרה לעבודה"
תינוקת בת 6 חודשים זקוקה בממוצע ל-14.5 שעות שינה ביממה, כ - 11 בלילה ועוד כ-3.5 שעות במהלך היום (בוקר, צהרים ואחה"צ).
רצוי שכל שינה ביום תהיה כשעה-שעה וחצי, פרט לשנת אחה"צ שהיא קצרה יותר בד"כ (כחצי שעה).
חשוב להיענות לסימני העייפות שלה ולהשכיב אותה בהקדם כאשר רואים סימנים אלה.
במידה ולא רואים סימני עייפות - להשכיב בצורה יזומה - ואפשר להיעזר בשעות שבהמשך.
באופן כללי , סדר יום מוצע לגיל 6 חודשים:
שנת בוקר - 1-1.5 שעות מההתעוררות של הלילה
שנת צהרים - 2-3.5 שעות מההתעוררות של הבוקר
שנת אחה"צ - 2-3 שעות מההתעוררות של הצהרים
שנת לילה - 1-1.5 שעות מההתעוררות של אחה"צ
לגבי הלילה - התעוררות אחת בלילה הגיונית לגילה. ילדה ממוצעת בגילה (ובעיקר תלוי במשקל ובהתפתחות) יכולה לישון 5-6 שעות ברצף מבלי לאכול בלילה.
כמובן שיש גם כאלה שישנים יותר שעות ברציפות.
לגבי השינה אחה"צ - אם היא ישנה לקראת שבע בערב - כדאי לארגן את סדר היום כך שהשינה האחרונה שלה אחה"צ תהיה סביב 17:00 ולא 19:00, אחרת זה באמת ישפיע על השינה של הלילה (היא תהיה עייפה כשעה-שעה וחצי אחרי שמתעוררת מהשינה).
וכמובן לדאוג שהשינה שלקראת שבע בערב תהיה שנת הלילה - כלומר לקלח אותה לפני כן, לערוך את טקס השינה מוקדם יותר ולהשכיב אותה לישון לקראת שבע בערב. אפילו קצת קודם.
