מחשבונים

מחשבון גדילה   מחשבון הריון
 

כתובת הדוא"ל שלכם:


שאלות ותשובות


שלח לחבר
הדפסה

צריכת ויטמין C וחיזוק המערכת החיסונית

מאת: אילן שקד מגיסטר ומנהל שיווק וסחר בית מרקחת בסופר-פארם

"מתי כדאי להתחיל לצרוך ויטמין C כדי לחזק את המערכת החיסונית?"

 

התפקיד של ויטמין C קשור ברובו לתכונות האנטי אוקסידנטיות (נוגדות חימצון) של הויטמין.

ויטמין C הוא אנטי אוקסידנט חשוב שמפחית את האפקט ההרסני של הרדיקלים החופשיים (הרס מיקרו מולקולות בגוף שומנים, חלבונים ו ה DNA). האפקט של הרדיקליים החופשיים יכול להתבטא במחלות כרוניות כמו מחלות לב, שבץ, ואף סרטן. ויטמין C מנטרל רדיקלים חופשיים, ויכול לשחזר אנטיאוקסידנטים אחרים כמו ויטמין E. כל אלה משפיעים לטובה על התפתחות תהליכי מחלה, ולכן חשוב מאד לשמור על רמה נכונה של הויטמין בדם.

תכונה חשובה נוספת  של ויטמין C היא גירוי מערכת החיסון. הוא משפיע על תאים רבים הקשורים למערכת החיסון‏, ולכן טוב בזמן הצטננות ואלרגיה. אמנם ויטמין C נמצא בשפע בפירות וירקות אך יש לזכור שאיכות התוצרת החקלאית במערב מבחינת תכולת ויטמינים ומינרלים נמצאת בקו ירידה בגלל שיטות החקלאות המודרניות, ומצד שני עולים בהתמדה צורכי הגוף לויטמין C לניטרול הזיהום הסביבתי ההולך ועולה.

בנוסף, ויטמין C הוא חומר עדין ורגיש מבחינה כימית ולכן מתפרק מהר לדוגמה בחשיפה לחמצן, בקילוף והשרייה, ובחימום /בישול מזון המכיל את ויטמין ,ואף באחסון המזון.

בנוסף לכך, לחץ, עישון, אלכוהוליזם, חום, מחלות ויראליות ומחלות כרוניות,שימוש בתרופות מסוימות  (אספירין אנטיביוטיקה ועוד) גורמים לירידה מואצת ברמות הויטמין C שבדם ולכן במצבים אלה יש לצרוך יותר ויטמין C.

מינון מומלץ לקראת החורף למבוגרים- עד 1 גרם ביום של ויטמין C. מרבית התוספים למבוגרים מגיעים במשקל של 500 מ"ג או 1000 מ"ג. לאנשים הסובלים מצרבות וחומציות יתר בקיבה מומלץ לבקש מהרוקח ויטמין C לא חומצי.

לויטמין  C יש אפקט משתן ולכן חשוב להרבות בשתייה כשלוקחים אותו.

לחולים במחלות כרוניות מומלץ להתייעץ עם הרופא.  



שאלות נוספות בנושא ויטמין C

ויטמין C לפני חיסון

ויטמין C לפני חיסון

נושאים נוספים:

BERA CF GBS MMR MMRV אבעבועות רוח אדמת אוזניים אוכל אוננות אחוזון אחוזונים אחסון אכילה אלכוהול אלרגיה אמהות אמצעי מניעה אנטיביוטיקה אנמיה אפגר אפידורל אקמול ארוחת לילה בגדים בדיקות בדיקות גנטיות בדיקת הריון בדיקת שמיעה בטיחות בטן בטרם ביוץ ביצים בית ספר בכי בעיות הנקה בעיות שינה בקבוק בקבוקים בקיעת שיניים ברה ברזל בריאות בריכה גבולות גובה גודש גזים גלולות גמילה גמילה מחיתולים גן גן ילדים גרון דגים דופק דיבור דייסה דייסות דיכאון לאחר לידה דימום האכלה הגיינה היגיינה הלבשה הליכה הליכון הנקה הסתגלות הערכת משקל הפלה הפרשות הפשרה הצבת גבולות הקאה הקאות הרגלי שינה הרטבות הריון התהפכות התנהגות התעוררויות התפתחות ויטמין C ויטמינים וירוס זוגיות זחילה זכויות נשים חבל אם חבל הטבור חו´´ל חום חופשה חופשת לידה חורף חזה חיוך חינוך חיסון חיסון מחומש חיסונים חיתולים חלב חלב אם חלב עזים חלב פרה חלומות חנק חרדות חרדת נטישה טבור טונוס שרירים טיסה טיפה ברוח טיפולי פוריות טיפת חלב טלוויזיה טעימות טקס שינה ידיים יובש יחסי מין ילדים יציאות ירקות ישיבה כאב כאב ראש כאבי בטן כאבי גב כאבים כינים כיס מרה כליות כתמים לבוש לידה לידה שקטה לילה לימודים לקטוז לשכת בריאות מוות בעריסה מוטוריקה מוצץ מוצק מוצקים מוצרי חלב מושב בטיחות מזון מחומש מחזור מחלה מחלות מטפלת מטרנה מי שפיר מיטה מיטת מעבר מיטת תינוק מים מין העובר מכשיר אדים מסגרת מעון מעקב מעקב הריון מציצת אצבע משפחה משפחתון משקל נוזלים נזלת ניתוח קיסרי נרות נשים סבתא סדר יום סופר פארם סושי סיוטים ספורט ספרים עבודה עגלה עובר עור עיטוף תינוקות עיניים עמידה עצירות פגים פה פוריות פורמולה פות פחדים פטמה פטמת סיליקון פטריה פיטורים פיטורין פינת רוקח פיסורה פיצויים פיצול חיסונים פירות פליטה פליטות פעוטות פצעים פרבנר פרוביוטיקה פרידה פריחה צהבת צהבת A צואה צינון צליאק צעצועים קטניות קיסרי קיץ קרם הגנה קשר עין ראש רגישות רגרסיה רוטה וירוס רוטטק רוק ריח רייקי ריפלוקס רפלקס מורו רצפת אגן שאיבה שאיבת חלב שדיים שחיית תינוקות שינה שיניים שיעול שלשול שמיעה שמן נר הלילה שמש שנת צהריים שפה שפעת שפעת חזירים שק הריון שתייה תאומים תבלינים תה תולעים תוסף תזונה תוספי תזונה תופעות לוואי תזונה תחליף חלב תחליף חלב אם תחליפי חלב תינוק תינוקות תינוקת תלות תמ´´ל תפרים תרופות